Digital detox som startpunkt för nya vanor

En psykolog som medverkat i ett inslag på SVT menar att en så kallad digital detox – en begränsad period med mindre eller ingen digital användning – kan fungera som en kickstart till beteendeförändring, enligt SVT. Undersökningar visar att många upplever att de använder sina skärmar för mycket och plockar upp mobilen vid korta pauser, vilket ger hjärnan ständiga nya intryck istället för vila.

Vad en detox gör – och vad den inte löser

Digital detox ses främst som en tankeställare: den kan skapa insikt om vanor men behöver följas av konkreta förändringar för att effekten ska hålla i sig. I inslaget framkommer också att flera intervjuade personer har svårt att bryta vanor, ofta kollar mobilen innan de somnar, försöker minska scrollandet och diskuterar om detox är en trend eller sunt förnuft. Hur lång en detox bör vara för att ge bestående effekt diskuteras fortfarande.